可以通过以下方式快速知道自己的腰围：
准备工具：准备一根线和一把尺子，将线放在腰上，然后按住线，用尺子量一下线的长度即可知道腰围。
A4纸测量：将一张A4纸放在肚子上比划一下，然后将纸对折再对折，使其变成一个小矩形，将矩形长边对齐身体一侧，短边对齐身体另一侧，此时矩形上方的刻度即为腰围。
手指比划测量：用大拇指和中指来绕圈，通常两个手掌和一个半手掌为一尺，量一下绕圈的长度即可知道腰围。
男性腰围大于等于90厘米、女性腰围大于等于80厘米就属于腰围过大。因此，在测量腰围时可以将这个标准作为参考值。需要注意的是在测量腰围时，需要注意以下几点：不要吸气或屏住呼吸；不要将软尺或带子拉太紧或让其松弛；最好是在同一时间、同一地点、穿同样的衣服进行测量。
