体能训练是指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。
体能训练的方法有：
身体基本结构特征（形态）：可采取的练习有跳绳、平衡练习、单脚站立等。
各个器官系统的功能（机能）：可采取的练习有有氧运动、抗阻练习等。
力量：可采取的练习有俯卧撑、深蹲、跳绳等。
速度：可采取的练习有加速跑、短跑等。
耐力：可采取的练习有长跑、游泳等。
协调：可采取的练习有瑜伽、舞蹈等。
柔韧：可采取的练习有伸展运动、瑜伽等。
灵敏：可采取的练习有追逐游戏、障碍跑等。
