小燕展翅标准动作（体育生小燕飞的标准动作）

首先，我们让身体处于站立的姿势，左右肩膀慢慢向后平移，两手的手掌直直向前伸出，并将掌心相对，之后再两手臂向外翻转，用力向后伸展，状似燕子俯冲时候收起翅膀时候的样子，腰部向前凸起，就像挺肚子似的感觉。

保持这个姿势5-10秒，然后再放松，每次坚持做20-30组为宜。