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马拉松lsd配速和jvl(马拉松配速和lsd配速差多少)

马拉松lsd配速和jvl(马拉松配速和lsd配速差多少)

更新时间:2024-01-24 05:23:34

马拉松lsd配速和jvl

马拉松sld配速指的是,马拉松长距离慢跑的配速,这种慢跑的要求,心率要在140以下有氧心率进行跑步。以跑步时可以轻松的聊天作为标准。跑步时长不低于一个小时的慢跑,称作lsd长距离慢跑。一般进阶的跑者,距离不低于二十公里,jvl指的是间歇性跑步,俗称间歇跑。通常是跑短距离算配速,比如跑个400米嗯,算1100分多的配速还是两分多的配速,短距离的时候要进行冲刺。比如出十个400或者出十个800这种的跑步方式,称为间歇跑。

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