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孕妇最宜吃的粗粮搭配(适合孕妇吃的粗粮主食)

孕妇最宜吃的粗粮搭配(适合孕妇吃的粗粮主食)

更新时间:2024-02-12 01:56:40

孕妇最宜吃的粗粮搭配

孕妇吃一些玉米和荞麦配一些糙米。玉米富含纤维素、不饱和脂肪酸和粗蛋白,能促进肠道蠕动,加速排便,改善通便后的便秘。此外,还可以促进水湿,调节妊娠引起的肿胀。荞麦富含蛋白质,能补充人体所需的铁、锌和维生素E,保证胎儿在胃里的健康成长。米粒中含有丰富的维生素A和维生素E,可以改善视觉疲劳,对抗自由基。

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