七年级体育课上通常遵循以下流程：
1. 热身：教师组织学生进行热身运动，例如慢跑、拉伸等，以准备身体活动。
2. 技术教学：教师向学生示范运动技巧，并逐步引导学生练习。例如，篮球课可教授投篮、运球和传球等基本技术。
3. 练习与实践：学生根据教师的指导，分组进行练习和实践。可以是简单的练习，也可以是对抗性的活动。例如，进行组别对抗赛。
4. 游戏与比赛：学生进行体育游戏或比赛，以综合应用他们所学到的技能。例如，进行篮球比赛或足球比赛。
5. 总结与评价：教师对学生的表现进行总结和评价，提醒他们需要改进的地方，并表扬他们在实践中取得的进步。
6. 收尾和放松：教师引导学生进行放松活动，例如伸展操或冥想，以帮助学生恢复身体状况。
注意：具体的课堂流程可能会因学校或课程的要求而有所不同。此外，教师还可能在课堂上加入其他活动，如体育知识问答、团队协作游戏等，以增加课堂的趣味性与挑战性。
