顺产月子餐30天食谱表（顺产月子餐30天家庭版）

1、第一周（代谢排毒）：早餐空腹：生化汤、麻油猪肝、薏仁饭。10点：红豆汤。午餐空腹：薏仁饭、小米粥、青菜粥、山药。3点：糯米粥。晚上点心：红豆汤。

2、第二周（收缩子宫和骨盆肌肉）：早餐：鸡蛋、麻油腰子、蔬菜、糯米粥、薏仁饭、杜仲粉。10点：红豆汤。午餐：蔬菜、薏仁饭、杜仲粉。3点：油饭。晚餐：鲫鱼汤、杜仲粉，素炖品。

3、第三、四周（滋养进补周）：早餐：鸡蛋、麻油鸡、糯米粥、薏仁饭、水果一份。10点：红豆汤。午餐：花生猪脚、麻油鸡、鱼类、蔬菜，水果。