在半程马拉松比赛中，补水和补给是非常重要的。以下是一些建议的时间点：
在比赛开始前30分钟左右，最好补充一些水分和电解质饮料，以帮助身体做好比赛前的准备。
在比赛开始后，每10公里左右，可以补充一些水分和电解质饮料，以帮助身体维持水平衡和补充能量。
在比赛过程中，如果出现口渴、头晕、乏力等不适症状，需要及时补充水分和电解质饮料，以避免脱水和其他健康问题。
在比赛结束后，最好补充一些水分和电解质饮料，以帮助身体恢复。同时，还应该注意饮食营养的补充，以帮助身体尽快恢复到最佳状态。
总之，在半程马拉松比赛中，补水和补给是非常重要的，可以帮助身体维持水平衡和补充能量，避免出现健康问题。因此，建议在比赛前和比赛中合理安排补水和补给的时间点。
