在跆拳道实战中，以下是常见的护具穿戴方法：
1. 保护头部：佩戴头盔是非常重要的，可以减少头部受到的外力冲击。头盔应该紧密贴合头部，并确保视野不被遮挡。
2. 保护胸部和腹部：穿戴胸甲和腹甲可以保护这些脆弱部位。胸甲应该紧密贴合身体，且不限制呼吸。腹甲通常需要系上带子以确保固定。
3. 保护腿部：腿部护具一般包括护胫、护膝和护脚。护胫应该覆盖整个胫骨，并用带子固定。护膝应该紧贴膝盖，并确保活动自如。护脚通常是穿戴鞋类护具，确保脚部受到保护，并提供足够的支撑。
4. 保护手部：手部护具一般包括护手、拳套和护腕。护手应该紧贴手部，并确保手指能够灵活活动。拳套应该合适大小，并能够保护手指关节。护腕通常用来提供额外的支撑和保护。
在穿戴护具时，要确保其合适舒适，不限制运动，并能够提供足够的保护。护具应该经常检查并保持良好状态，如有损坏应及时更换。此外，合适的训练和正确的技巧也是避免受伤的重要因素。
