消极情绪的自我调节（消极情绪的调节五个步骤）

情感低落的时候要进行自我调节，看看书、听听音乐、散散步、找人谈心等。

我们还可以通过看搞笑的书籍来调节，这个方法也是很好的办法，当我们的心情在搞笑的内容中得到缓解之后，我们的消极情绪也就不会有了。