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8分钟六块腹肌一共有3个阶段 每个阶段要练多久啊(4块腹肌到6块腹肌怎么安排训练)
8分钟六块腹肌一共有3个阶段 每个阶段要练多久啊(4块腹肌到6块腹肌怎么安排训练)
更新时间:2024-01-10 22:14:16
你练10天第一阶段 然后直接进入第三阶段 10天+ 按照自己 的身体状况 最后早上15分慢跑+15加速跑 回来休息5-10分 然后仰卧起坐 ,等你仰卧1次能做40+的时候 负重仰卧
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