如果你是一位男生，并且觉得自己太瘦到皮包骨，以下是一些建议帮助你增加体重和改善身体健康：
1. 增加卡路里摄入量：每天摄入的卡路里数量应大于你的身体所需，建议通过增加主食（如米饭、面食、面包等）和高蛋白食物（如肉类、鱼类、蛋类、豆制品等）的摄入量来提高卡路里的摄入。
2. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是增加肌肉质量的重要营养素。你可以在餐食中增加富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、奶酪等。
3. 多摄入健康脂肪：适量的脂肪摄入对于增加体重和促进健康也很重要。选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油、葵花籽油等。
4. 增加餐食频率：增加每日餐食的频率，比如每天多吃几次小餐，可以帮助提高卡路里摄入量。
5. 运动：结合适量的力量训练和有氧运动有助于增加肌肉质量和体重。力量训练可以促进肌肉生长，而有氧运动有助于增加食欲和改善心肺功能。
6. 规律作息：保持规律的作息时间有助于身体的正常代谢和补充身体能量。
7. 咨询专业人士：如果你觉得自己的状况严重或困扰，建议咨询一位专业的医生、营养师或健身教练。他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和方案。
请记住，体重和健康是长期调整和维持的过程，需要持之以恒的努力和耐心。不要急于求成，一个健康的增重过程是循序渐进的，坚持下去你将会看到成效。
