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平板支撑多久及格 坚持10分钟及格是真的吗(平板支撑2分钟是什么水平)

平板支撑多久及格 坚持10分钟及格是真的吗(平板支撑2分钟是什么水平)

更新时间:2024-01-25 05:20:10

平板支撑多久及格 坚持10分钟及格是真的吗

真的。

1 及格标准时间为30秒至1分钟

2 平板支撑是一种全身性的运动,需要耐力和力量的支撑,对于初学者来说,30秒至1分钟的时间是比较合适的,可以逐渐增加时间和难度

3 除了时间,平板支撑的标准还包括姿势的正确性和身体的稳定性,需要注意手肘和肩膀的位置、腰部的挺直和臀部的收紧等细节,以确保运动的效果和安全性。

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