蔬菜和水果的热量含量因品种、成熟度和种植条件的不同而有所差异。下面是一些常见蔬菜和水果的热量含量，每100克的数值大致表示：
1. 蔬菜：
- 西兰花：28千卡
- 胡萝卜：41千卡
- 青椒：20千卡
- 西红柿：18千卡
- 黄瓜：15千卡
- 菠菜：23千卡
- 南瓜：26千卡
- 生菜：5千卡
- 花椰菜：25千卡
2. 水果：
- 苹果：52千卡
- 香蕉：96千卡
- 橙子：43千卡
- 葡萄柚：32千卡
- 草莓：32千卡
- 蜜瓜：34千卡
- 桃子：39千卡
- 樱桃：50千卡
- 蓝莓：57千卡
这只是一些常见蔬菜和水果的热量含量，具体数值可能会因品种和成熟度而有所变化。如果您对特定蔬菜或水果的热量含量感兴趣，建议查阅可信的营养数据库或咨询营养师以获取更准确的数据。
