练胸肌多长时间能见效（新手练胸肌一般多久能练出来）

胸肌最少一个月就可以练出来，如果比较慢，三个月或者是六个月胸肌的轮廓就会更明显，前提是一定要长期的坚持锻炼，要及时的补充水分和营养，每次练胸肌的时间最好是三十到六十分钟左右，一定不可以盲目的锻炼，否则很可能会对身体造成损伤。平时要多注意休息。