一,颈部给点力,这个方法能提升颈部肌肉力量,用毛巾围住头,双手用力把毛巾角向前拉,颈部用力使头向后倾,保持片刻这个动作八秒,然后放松,恢复到开始姿势,重复五次左右。
二,后颈小舒适,挺直上半身,十指交叉放在颈后,双手用力揉捏按压颈后的肌肉,促进血液循环,放松僵硬的颈部肌肉。
三,左右推拉,肩挺直上半身,双手合十放在胸前呼气,向左转动头部到最大限度,左手用力将右手推到右肩处,保持身体不流动。
一,颈部给点力,这个方法能提升颈部肌肉力量,用毛巾围住头,双手用力把毛巾角向前拉,颈部用力使头向后倾,保持片刻这个动作八秒,然后放松,恢复到开始姿势,重复五次左右。
二,后颈小舒适,挺直上半身,十指交叉放在颈后,双手用力揉捏按压颈后的肌肉,促进血液循环,放松僵硬的颈部肌肉。
三,左右推拉,肩挺直上半身,双手合十放在胸前呼气,向左转动头部到最大限度,左手用力将右手推到右肩处,保持身体不流动。