锻炼身体的跑步时间因人而异，具体如下：
对于一般健身者来说，每天跑步30-40分钟是最佳的锻炼时间。这个时间可以有效地提高心肺功能，增强肌肉力量，消耗体内多余脂肪，同时也能达到精神愉悦的效果。
然而，对于那些想要更深入锻炼的人来说，每天跑步60分钟以上是更为合适的。这可以帮助他们进一步增强心肺功能，提高运动表现，并更有效地燃烧体内脂肪。
无论选择哪种跑步时间，都需要注意跑步的强度和频率。在跑步过程中，应该逐渐增加跑步强度，但不要过于剧烈。同时，每周应该进行3-5次跑步训练，以确保身体得到充分的锻炼。
总之，每天跑步的时间因个人身体状况和健身目标而异。适当的跑步时间和强度可以帮助锻炼身体，提高心肺功能，增强肌肉力量，消耗体内多余脂肪，并达到精神愉悦的效果。
