蛋白质粉的摄入量因人而异,一般建议每日摄入量为个体体重的1.2-1.6倍。例如,一个体重为70公斤的人,每日建议摄入84克至112克蛋白质。但是,需要根据个人的具体情况,包括年龄、性别、身体活动量、健康状况等来确定具体的摄入量。
同时,过量的蛋白质摄入可能会对肾脏造成负担,建议在医生或营养师的指导下进行蛋白质补充。
蛋白质粉的摄入量因人而异,一般建议每日摄入量为个体体重的1.2-1.6倍。例如,一个体重为70公斤的人,每日建议摄入84克至112克蛋白质。但是,需要根据个人的具体情况,包括年龄、性别、身体活动量、健康状况等来确定具体的摄入量。
同时,过量的蛋白质摄入可能会对肾脏造成负担,建议在医生或营养师的指导下进行蛋白质补充。