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华尔兹135步分解口诀(华尔兹135步口诀)

华尔兹135步分解口诀(华尔兹135步口诀)

更新时间:2024-03-15 04:58:23

华尔兹135步分解口诀

具体的口诀:

一、135预备步:

1,音乐响起,迎接舞伴,搭手进入“舞蹈状态”。不用升跟,双膝由右向左滚动,身体也自然的随着双膝的滚动由右向左反身。

2,双膝再由右向左横向滚动,身体自然的由左向右反身。

3,双膝由右向左横向滚动,身体仍自然的随着双膝的滚动由右向左反身到位,左大腿着力,左掌下压,利用向左CBMP力量右侧推动身体向前运动,注意右脚的提线,步幅不应过大,以免重心难到位,拉长左侧的线条。

二、华尔兹135步:

第一步:左脚发力,首先用左脚将身体整体的先轻后重向前推送,同时用臀部带动身体向下沉,右脚由脚掌到脚跟,轻轻地沿地板向前滑行,到位时在左脚尖的推送下,将身体重心平稳的转移到右脚。

第二步:右脚落跟,右脚接受重心,保持重心平稳向前的趋势,此时收缩右背后侧的肌肉产生向右的旋转力,随着前进的方向边移动边用内劲向右旋转身体、这时两腿是夹住的,胯位已经转向右,这就是内力旋转。左脚经右脚至最后位置

第三步右脚发力,右胯摆荡升上去,身体朝着脊柱方向,右脚并左脚,身体右倾斜,完成前三步。

注意:左脚向侧前,在右脚用劲的前提下,脚尖推、迈、滑着地,不能由膝用脊柱向侧[运动方向]做摆荡。

注意:此时脊柱在内劲的作用下已经使身体转向原来起势方向的80度,就是侧身。

在近高点时身体不再旋转、而是保持[运动方向的趋势]到位后,身体垂直[一定的右倾],就是摆荡。[注意:用钟摆到高点速度为0时的停顿],左脚内侧用劲并回右脚[保持高点,不经意的把重心移到右脚]。

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