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开合跳呼吸上呼下吸吗(开合跳90秒多久心跳恢复正常)

开合跳呼吸上呼下吸吗(开合跳90秒多久心跳恢复正常)

更新时间:2024-01-12 22:32:27

开合跳呼吸上呼下吸吗

是的

做开合跳的时候,跳起来的时候呼气合拢的时候吸气。在做开合跳的时候,坚持才会有比较好的效果,如果跳跳停停效果是比较差的,建议每天坚持开合跳100次大概需要20分钟左右,如果长时间坚持的话是会有效果的。在做开合跳运动的时候可以保持呼吸平稳,然后找到呼吸跟着开合跳的节奏。在做开合跳的时候,跳起来的时候呼气,下落的时候腿合拢的时候可以吸气。还要注意起跳的时候,向前弯腰重心前移。

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