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女人骑马需要注意什么(女生骑马的好处和坏处)

女人骑马需要注意什么(女生骑马的好处和坏处)

更新时间:2024-03-08 19:26:55

女人骑马需要注意什么

女人骑着马,不徐不疾地奔跑在草地和树林之间的时候,很轻松,也很会产生联想。

她会觉得自己是一种主宰;她还会引导起一些浪漫的战争年代的爱情故事,甚至她会把自己想象成嘉宝扮演的瑞典女王安娜,穿着马裤,策马扬鞭,一路冲进皇宫。

也有一些女人喜欢马裤胜于喜欢骑马,她们就喜欢穿着紧身的小背心和宽大的马裤,戴着黑色的礼帽,手里甩着马鞭,在空旷的地方走一遭。

她们觉得有大片的马群作自己散步的衬景,也是很得意的事情。

骑马时,不要穿裙子,这样既不雅观也不安全。

最好是穿马靴和马裤,要戴上帽子,保护头颅。

如果没有马靴和马裤,可以穿厚实一点的运动靴或牛仔裤。

不要轻易上马,冒失会闯祸。

也不要一到马上,就想策马飞驰,要在耐心地听从教练员的指点和完全掌握了骑术之后,才由慢而快地练习。

骑马时,要松弛,不要把缰绳拉得很紧。

缰绳拉紧了,一是马匹跑不起来,二是会使马匹抬起前腿,把你从马上掀下来。

假如你要让马停下来,可慢慢地收紧缰绳,直至马匹立定。

“骑马减肥的作用最明显地表现在小腹,这个部位的脂肪通常也是最难消除的。

”杨教练如是说。

骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量,逐渐让它变得紧致有型。

马上坐姿: 初次接触马术,北京骑马掌握正确的坐姿是课程的第一步。

用前脚掌轻踏马蹬,脚后跟略微下沉,大腿靠紧马背,小腿贴着马肚子,自然微曲;上半身姿态更为关键,收腹挺胸,打开双肩,感觉到整个脊柱是挺直的,颈椎伸展,下颌略收,目光平视前方。

人马合一:在骑马的运动中,能够把握马匹的运动韵律,合理地缓冲马浪,就不会觉得颠簸了(不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣),其中小腹用力是关键。

为了能够保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,腰部可以发挥柔韧力量,但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。

做轻快步练习时,身体要随着马浪抬起、放下,这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外,还要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相对累一点,要压住马浪,整个身体合着马浪节奏,以腰腹力量向前推进,肩部不能晃动;跑步对于熟练的骑手来说最为轻松,马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的,能够顺着你的正确坐骑传递给腿,然后传导给腰腹,从而推动前进。

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