是真的。
在广西省龙胜县和平乡有一个瑶族村寨，这里居住的都是红瑶族。她们平时都用淘米水养发，淘米水收集在一个瓷罐里，放置几天进行发酵，等发酵好了，她们再将平时积攒下来的柚子皮和茶油渣（她们那里的人都吃茶油，茶籽用来榨油剩余茶油渣）放进的淘米水中，用火煮，煮沸后冷却下来就可以用来洗头了。
淘米水含有头发所需的维生素B，维生素C，而茶油渣中的油份可以使头发光亮。
淘米水是瑶族女子祖祖辈辈传下来的洗发秘诀，这些淘米水必须黏稠，而且要放一段时间，让它发酵。发酵收的水有股酸味，味道不太好闻，但是洗发的功效可是不容小觑的。淘米水起到去污的效果，而且水里含有维生素B，能够帮助头发生成黑色素细胞。
