需要进行以下几个方面的实践：
一、积极锻炼读写能力打好基础。阅读各类书籍、文章、新闻，对于写作和语言表达都有帮助。可以多写日记、文章，尝试使用生动、具体、深刻的语言描述问题，表达自己的想法。
二、多听多看多说多问，积累经验。要多听和观察他人的谈话，分析他们的表达方式和语言技巧，借鉴他们的长处，加以学习。多说和问，和不同的人交谈，积极参与讨论，增加自己的知识面和表达能力。
三、提升口才技巧。可以参加演讲比赛、朗读比赛、口才培训等活动，提高自己的口才技巧和自信心。
四、提高沟通能力。要尊重对方的意见和想法，注重沟通的方法和技巧，以达到双方理解的效果。
总的来说，快速提升表达能力需要大量的练习和实践，同时也要注重对自我表达能力的反思和总结，不断改进自己的表达方式和技巧。
