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800米三分钟跑步技巧女生(800米跑步技巧女生怎么跑进2分钟)

800米三分钟跑步技巧女生(800米跑步技巧女生怎么跑进2分钟)

更新时间:2024-02-11 12:29:20

800米三分钟跑步技巧女生

回答:800米跑步技巧

1速度控制:不要一上来就跟在第一集团,那都是体育生的天下,如果你贸然跟在第一集团,最后的结果就是500米以后被后面水平相当的平凡选手超过,最后成绩与能力不符,也就是我们所说的跑崩了

2呼吸控制:尽量不要急促的短呼吸,要用深呼吸,这需要平时的训练中掌握熟练,这样在你计时要成绩的时候,不用分心去控制呼吸,因为这时候由于长时间的控制,已经成为身体的本能。

3饮食控制:赛前不要吃太饱,不饿就行,最好在饭后1小时以上开始跑步,赛前来一杯葡萄糖水补充足够的糖原,平时饮食要做到营养均衡,不要吃过多的碳水化合物和油脂,这样体重增长了速度耐力都受影响,推荐饮食,面包,牛奶,牛肉

4:注意休息:无论赛前还是平时训练后都要保证充足睡眠,这样才能恢复体能。

好的,希望可以帮助到你,再见

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