乔布斯冥想训练的方法和步骤（为什么乔布斯坚持冥想还死了）

1.

找一个安静的地方盘腿而坐,最好坐在枕头上以减少背部的压力。深呼吸。

2.

闭上眼睛,倾听内心的声音和盘旋脑中挥之不去的想法。你的想法可能停留在工作、家庭、电视机.

3.

一周后,把注意力转移到你的“公牛思维区” ,这指的是你大脑中思维较慢、较安静的一部分区域.

4.

一旦你感到了“公牛思维区”的存在,就让它开始平息你的“思维猴子”。我的方法是想象思维猴子.