一天中最佳的健身时间是什么时候（一天最佳健身时间表）

一般来说，选在晨起、上午九年至11点之间、晚饭后1小时，健身时间一小时左右，不宜过长，以免消耗精力，影响一整天的工作学习状态。

晨起适度健身能够快速调动身体应激状态，有利于保持一天的状态；上午九点以后体能充沛，健身效果最佳；晚饭后1小时适度运动，有利于调节内分泌，放松身心，有利于改善睡眠质量。