买个5斤左右的被子就可以了，太重的盖在身上好有压力，也不舒服。被子盖厚了固然暖和，却会影响睡眠，因为：
1、被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降；
2、冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧；
3、厚棉被透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。研究发现，被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。被窝温度太低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。
