第1名 鸡蛋 优质且便宜,日常必备,营养素丰富。
第2名 牛奶 优质蛋白,含有维生素B1、B2、钙。
第3名 鱼肉 脂肪含量很低,蛋白质、矿物质、维生素含量丰富。
第4名 虾肉 热量较小,含有不饱和脂肪酸,帮助降低胆固醇。
第5名 鸡肉 脂肪含量低,含油酸和亚油酸。
第6名 鸭肉 含B族维生素、维生素E、钾、锌、硒。
第7名 瘦牛肉 蛋白质含量高,脂肪含量低。
第8名 瘦羊肉 矿物质含量丰富,冬季滋补佳品。
第9名 瘦猪肉 含有丰富的维生素和蛋白质,脂肪含量较低。
第10名 大豆 膳食纤维多,饱腹感强,促进代谢