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形体舞入门教学(形体舞入门基本动作)

形体舞入门教学(形体舞入门基本动作)

更新时间:2024-01-29 23:50:20

形体舞入门教学

练习形体舞最好从基础的动作开始。

形体舞基础动作1

大腿和小腿成直角,双臂同时快速摆动30秒,然后放松,重复练习多次。练习的时候保持自然呼吸。

形体舞基础动作2

双臂从两侧举起,双臂向内画圈。画圈结束后,双臂伸直活动肩关节。重复练习4次。

形体舞基础动作3

自然站立,头部向右侧转动,并且快速地让头部向左甩动,让下巴碰触胸膛。然后再转向左边,重复练习。每侧各练习4次。

形体舞基础动作4

自然站立,上身微微向前弯腰,双臂从两侧平举,慢慢挺直腰身。重复练习弯腰和挺直腰身的动作10次。

形体舞基础动作5

双腿分开,自然站立,双手向上举起,上身向左弯曲,重心放在左脚上,然后弯曲右侧,重心放在右脚上。两侧重复弯腰多次。

形体舞基础动作6

双脚伸直站立,脚尖张开呈45度。一侧手扶着椅背,另一侧瘦叉腰,挺胸收腹,脚尖分别向左右两侧重复摆动,摆动的动作从慢到快。双脚各重复练习10次。

形体舞基础动作7

身侧右侧靠着椅背站立,右手扶着椅背,左腿向前抬起,和地面平行,左腿向左摆动。慢慢向前俯身,左腿向后举起,保持动作10秒,然后换另一侧腿重复练习,每侧腿重复做10次。练习的时候要扶着椅背保持身体平衡。

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