右手持棍，向前向下探出，肘部略弯，棍与地面呈45度左右的夹角，与身体平行或棍头略微向前；
左手呈八字掌，放松，手指略曲，屈肘护肋，手护下颚；双脚脚尖与两脚尖间的连线呈35-45度，右前左后，膝略弯，站立，右脚为虚步，左脚实步。 警戒式摆好之后，要根据敌方的位置出棍。
正劈的方式是先做警戒式，右脚虚步猛地踏出一步，同时扬棍过头，向下猛劈，劈下去后迅速收棍，保持警戒式。斜劈的方式是右脚虚步猛地踏出一步，同时扬棍过头右侧，由右上方向左下方猛劈，劈下去后迅速收棍，保持警戒式。甩击方式是收棍，使棍与地面平行，握棍的手，手背向外。
扩展资料：
练腕力和小臂力量，可用一根铁棍，系上绳子，下吊重物，双手握铁棍两端，不断拧动，使绳子缠在铁棍上再松下去，重物不断上升、下降，假以时日，可使臂力腕力大增，届时不要忘记不断添加重量。
练习反应的办法有很多种，两人对练也可，一个人的时候，比如打树叶，叶子不动，你也不动，它一动，你立刻出手打它。双人可以练习推挡手，二人对立，一个出拳打，一个双手挡，打得要快，挡得也要快，注意看对方肩膀。类似的练习多了，反应自然加快。
