默念哪三个字可以快速入睡（失眠时念三个字就能入睡）

默念我好困可以快速入睡。

我好困我好困……给自己强烈的心里暗示，同时配上有节奏比较长的深呼吸，让全身肌肉很快放松下来。脑子里想象自己在炎热的夏天下的一片树荫下，看着远处平静蔚蓝的大海，暖风轻抚着自己的肌肤……这样子很快就会有睡意，还有调整好睡姿。