当前位置:首页>维修大全>综合>

25 怎么才能实心球满分(实心球的正确方法与技巧满分)

25 怎么才能实心球满分(实心球的正确方法与技巧满分)

更新时间:2024-02-19 01:55:50

25 怎么才能实心球满分

刚开始接触实心球初期主要还是靠手臂肱三头肌发力,也就是纯靠手臂力量。这个可以通过双肘贴身的俯卧撑来增强。但正确的发力应该是腰腹核心作为整个上半身运动的中心点,在向前卷腹的过程中同时肱三头肌发力。这个你可以先练习仰卧卷腹,注意卷腹和仰卧起坐的区别。一定的适应量之后可以进一步在双杠上手握实心球进行强化练习。最后也是最重要的,一切的一切都在于坚持。

更多栏目