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跑步降心率最快最好办法(怎样降低跑步心率最快最有效)

跑步降心率最快最好办法(怎样降低跑步心率最快最有效)

更新时间:2024-02-28 21:59:35

跑步降心率最快最好办法

如何控制跑步时的心率:

1. 采用匀速跑步的方法:不要突然加快步伐,掌握适当的速度,有助于控制心率。

2. 控制呼吸:在刚开始跑步感觉不太累的时候,三步一呼气三步一吸气,跑到后面有点累的时候,可以两步一呼气两步一吸气,有效控制心率。

3. 注意热身:热身运动约20分钟,并进行腿部拉伸,避免扭伤。

4. 缓慢结束:跑步结束后不要立即冲凉水澡,

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