如何控制跑步时的心率:
1. 采用匀速跑步的方法:不要突然加快步伐,掌握适当的速度,有助于控制心率。
2. 控制呼吸:在刚开始跑步感觉不太累的时候,三步一呼气三步一吸气,跑到后面有点累的时候,可以两步一呼气两步一吸气,有效控制心率。
3. 注意热身:热身运动约20分钟,并进行腿部拉伸,避免扭伤。
4. 缓慢结束:跑步结束后不要立即冲凉水澡,
如何控制跑步时的心率:
1. 采用匀速跑步的方法:不要突然加快步伐,掌握适当的速度,有助于控制心率。
2. 控制呼吸:在刚开始跑步感觉不太累的时候,三步一呼气三步一吸气,跑到后面有点累的时候,可以两步一呼气两步一吸气,有效控制心率。
3. 注意热身:热身运动约20分钟,并进行腿部拉伸,避免扭伤。
4. 缓慢结束:跑步结束后不要立即冲凉水澡,