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每天做半个小时的有氧运动一个月可以瘦掉身上的肥肉吗(每天有氧运动3小时一个月能瘦多少)

每天做半个小时的有氧运动一个月可以瘦掉身上的肥肉吗(每天有氧运动3小时一个月能瘦多少)

更新时间:2023-12-30 17:53:36

每天做半个小时的有氧运动一个月可以瘦掉身上的肥肉吗

有氧运动(比如慢跑)30分钟,在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤左右。

最好是慢跑40分钟到1个小时左右。

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