8小时左右吧。48岁人到中年,培养良好的睡觉习很重要,应该根据自己的实际情况,按照传统中医养生睡子午觉的方式方法要求来调整,根据实际的地理环境,根据一年四季节气变化来调整睡觉时间,冬天早睡晩起,夏天晩睡早起,总之一般睡8小时左右即可。