越野爬坡十大技巧口诀（越野爬坡技巧和口诀）

1以舒适、短的步幅开始攀登。

2当你开始爬坡时，缩短你的步伐并增加你的步频。

3尝试在不影响呼吸频率的情况下控制你的速度。

4即使对你来说很难，也要保持身体直立，不要前倾。

5控制好你的呼吸频次，保持正常的呼吸状态。

6调整步幅以避免拉伤腿部肌肉。

7当您在斜坡上加速时，请提前注意前方至少1米，提前做出预判。

8下坡时尝试放松腿部和肩部肌肉，并调整好呼吸状态。

9让重力发挥作用，节约身体能源。

10如果在下降时你注意股四头肌，如酸胀那就是技术不够。