髌骨带和护膝哪个效果好（打羽毛球该戴护膝还是髌骨带）

髌骨带效果好，比较方便,不热,护膝太热。护膝的保护效果相对好点。

 但是如果膝盖疼,尽量休息,改善跑姿,增加肌肉力量,跑一休一,减少跑量,换双好点的鞋。 以上这些比较重要,而不是依赖护具,除非为了比赛没有办法才带护具。恢复锻炼的话,还不要跑太多,跑后做好拉伸。