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轻断食一天该怎么吃(轻断食一天怎么吃)

轻断食一天该怎么吃(轻断食一天怎么吃)

更新时间:2024-01-03 04:18:25

轻断食一天该怎么吃

轻断食者宜吃一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物,如白水鱼、虾等,适当的吃可以增加机体代谢。

另外不建议禁碳水化合物(如:燕麦片、黑米等),可以适当的吃,因为这些食物含有丰富的膳食纤维,有利于增加饱腹感,可以缓解饥饿。而且这些食物里面含有的热量相对较低,一般不会对轻断食计划造成影响。

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