1.双腿翘起来转圈
2. 蒙眼左右转圈圈
3. 俯卧撑
4. 倒立
5. 单腿蹲起
6.头顶书马步
7. 抬起双腿蹲自行车
8. 仰卧起坐
9. 劈叉一分钟
10. 脸盘装水深蹲
11. 夹水杯跳30下