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1000米怎么练提升最快(七天练出爆发力100米10秒)

1000米怎么练提升最快(七天练出爆发力100米10秒)

更新时间:2024-02-05 08:55:01

1000米怎么练提升最快

保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气,要以吸气为主进行气体交换,每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。 

跑之前可以听下音乐放松,站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松,跑的过程中手应该半虚握着,不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧,那样只会分散你的力量分布。

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