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儿童身体核心力量锻炼(12岁儿童核心力量训练)

儿童身体核心力量锻炼(12岁儿童核心力量训练)

更新时间:2024-01-27 10:53:58

儿童身体核心力量锻炼

核心力量主要是指腰腹部肌肉的力量,维持人体平衡的基本肌群,包括内斜肌、外斜肌、腹直肌和背阔肌,包括腹横肌,都属于腰背部肌肉,核心训练主要训练这部分肌肉力量,包括很多方法,最重要的是板块支撑、仰卧起坐,以及长跑、有氧运动、全身运动都会直接或间接增加核心肌肉群的力量。

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