徒手倒立教学（徒手倒立训练步骤）

技巧一:做俯撑,当你的双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起你的体重。

技巧二:面对墙壁,脚慢慢往墙上爬,先这样保持一分钟以上,慢慢增加腿手的力量。

技巧三最基本的倒立健身做法: 第一步、练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持。