1、小飞燕:腰背肌锻炼能够帮助缓解腰椎间盘突出或者腰肌劳损等,引起的疼痛或者腰部活动受限,通过小飞燕运动,有利于强化局部肌肉的力量,将腰背肌肉收紧,能够达到腰背肌锻炼目的。
2、平板支撑:平板支撑保持整个后背、臀部、腿部一条直线,每次坚持十几秒,坚持一段时间,可让腰背肌力量和腹部的力量加强,从而锻炼腰背肌。避免过度劳累,做好保暖。
1、小飞燕:腰背肌锻炼能够帮助缓解腰椎间盘突出或者腰肌劳损等,引起的疼痛或者腰部活动受限,通过小飞燕运动,有利于强化局部肌肉的力量,将腰背肌肉收紧,能够达到腰背肌锻炼目的。
2、平板支撑:平板支撑保持整个后背、臀部、腿部一条直线,每次坚持十几秒,坚持一段时间,可让腰背肌力量和腹部的力量加强,从而锻炼腰背肌。避免过度劳累,做好保暖。