自拍杆使用方法如下：
蓝牙连接：将自拍杆与手机通过蓝牙进行连接，首先需要打开手机的蓝牙功能，再按住自拍杆上的开关键不放，直到蓝色指示灯开始闪烁，表示自拍杆进入了蓝牙配对状态。
手机固定：将手机放在自拍杆上，根据手机尺寸调整自拍杆的长度，使得手机固定在自拍杆的支架上。
调整角度：通过调整自拍杆的角度，可以找到最佳拍摄角度，拍出满意的照片或视频。
拍摄：通过自拍杆上的按钮，可以控制手机拍照或录制视频，也可以进行缩放、调节曝光等操作。
折叠收纳：在使用完毕后，将自拍杆折叠起来，方便携带和收纳。
需要注意的是，在使用自拍杆时，一定要确保安全，避免自拍杆倒塌或不稳定，造成意外伤害。另外，在公共场所使用自拍杆时，也要注意礼仪，避免影响他人。
