怎样练粗小腿（练粗小腿的方法）

训练小腿的主要动作是提踵，比如负重直立提踵：

手持哑铃，站姿；两手自然垂直于身体两侧；

踮起脚尖，在最顶点保持1-2秒后再缓慢落下；

如果平衡性掌握不好，可以一手扶着一件物体。

同样类型的动作有器械提踵、楼梯凳提踵等。