30岁了 一般一天睡几个小时为宜（30几岁一天只睡几个小时是正常吗）

8个小时左右，每个人对睡眠的需求时间并不完全一样，大部分正常成年人夜间对睡眠的需求时间大概在7-8个小时，青少年大概是9-10个小时，儿童有10-12个小时，如果是婴幼儿可能要超过14个小时以上。