减肥运动对最佳时机是晚上,但是建议不要剧烈的运动,影响体内的精气。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿黄瓜之类的,多做一些运动,尤其是有氧运动。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣刺激的东西,不饮酒,不喝含糖饮料。