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大家都知道早睡早起身体好，养成早睡早起的好习惯，不仅会让身体保持一个良好的状态运转，还会使你收益终生。所以很多人都养成这样的习惯，但是又找不到好的方法，或者只能坚持几天就又恢复了之前晚睡晚起的状态了。
早睡的方法
1
循序渐进保持早睡的习惯。
你可能是一个资深的夜猫子，每天都要到晚上一二点钟才会收起电脑和手机洗洗睡觉。晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了，那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间。
具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉，你今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整，我总结的秘诀，十分好用，你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。
2
下班后去健身锻炼。
最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当你锻炼之后的3个多小时之后，你的体温会开始下降。此时，你的身体便会提醒你：是时间改睡觉了。于是乎你就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现你早睡的愿望了。
3
拒绝拖拉，高效率提前完成任务。
所谓“今日事，今日毕”，说的就是让我们当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症，喜欢把事情拖到很晚去做，那么你睡觉的时间自然就会被你的拖拉占据一大部分了。所以，高效率的去完成任务，提前把事情做好，为你的睡眠留出必要的时间，相信你可以早早的进入梦乡。
4
找一个人督促自己。
这也是一个很好的办法，如果你自己没有办法控制自己早睡，那么就请你找一个或几个人督促你早睡吧。如果你是个屡教不改的晚睡者，唐僧式的念咒督促法也可以一试。在别人督促的情况下，慢慢让身体养成良好的生物钟，以后就可以自己早睡了。
5
珍爱睡眠，远离手机。
为什么有人说我失眠，我睡不着？那是因为你的手里攥着一个手机，一个你不停刷新想要穷尽所有未知消息的东西。你不是不想早睡，而是你总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。亲，各种未读消息你是看不完的，不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息好吗？
END
早起的方法
使用一首巨难听的曲子作为起床闹铃。
都说毁掉一首曲子的最好方法就是把它设定成你的起床闹铃，同理，一首难听的歌曲作为起床铃声一定也会让你倍加恶心。那么，从今天开始，选一首你听了就想吐的歌曲作为起床铃声吧，还要重复好几遍的那种。如果你还有下限和良知，相信你就不会再睡了。
被叫醒立刻起床。
很多晚起的朋友都有这样的情况，明明已经被闹钟叫醒，然后又因为意志力不够“床体分离失败”。为避免这种情况的发生，一旦被闹钟叫醒，就要马上起来，切忌转头继续再睡。然后你就可以马上开始洗漱啊，收拾啊，做各种事情让自己精神起来。告诉自己你要起床，你要奋斗！每天叫醒你的不是闹铃，而是梦想！！！
坚持早起就吃早饭。
吃早饭是一个功在当代，利在千秋的事情。。。咳咳，扯远了。但是事实上早餐真的很重要，所以坚持吃早饭，这样身体就会养成习惯。当你早上不起床的时候，你就会被饿醒。这也是一个好方法，让身体的感受唤醒你新的一天。
采用早起激励法。
这个因人而异，下面请看我举个栗子~我曾经在室友兼好闺蜜处存上一百块钱，如果早上早起，当天便奖励我十块钱。如果早上晚起或睡懒觉，那么当天扣二十块钱给室友买好吃的。有人说，那早起不也还是要回自己的钱。你错了！关键在于不早起你就要双倍付出的呀亲！抱着一方面娱乐到底的心态和一方面真的想养成早起习惯的决心，我就靠这个方法养成了早起的习惯虽然室友们都盼着我睡懒觉。此方法有很多变通，请自行设定规则，怎么肉疼怎么来。
如果有帮助到你，希望能采纳！
