后抱腿教程（如何快速学会后抱腿）

首先是先保证可以很好的完成竖叉动作后，我们在竖叉的基础上，向后下腰，同时把后小腿抬起来，后相反的手抓住脚腕部位。需要注意的是：

1 前脚脚腕一定转开脚背朝上2 前腿膝盖不可以弯3 如果开始抓不到脚腕的可以先抓脚尖，然后慢慢向下移动4 身体不要歪，保证两肩平行，头去找腿。