自行调整的办法如下：
1、检查：主要检查眼镜架的磨损程度，主要看焊点是否有开焊的迹象。
2、锁紧螺丝：眼镜戴久了几个螺丝可能会松动，需要用专门的螺丝刀锁紧螺丝，当然也不能太紧，可适当放松。
3、倾斜角：镜腿两侧倾斜角度不一致，需用钳子夹住桩头，另一钳子夹在铰链前，进行调整。
4、鼻托：鼻托的调整标准必须是鼻托叶面跟鼻梁骨全部接触，同时保证镜眼距是12mm。需要用专业的鼻托钳夹住鼻托根部向鼻侧或颞侧扭转。
5、镜腿的长度和弯度：两镜腿要左右对称，镜腿弯度高低一致左右对称。
6、调整镜腿的脚套，让脚套的弯曲幅度更贴合佩戴者的耳朵，必要时需要加热处理，解决镜腿很松的问题。
